你好,欢迎访问南京中膳餐饮管理有限公司网站!

咨询热线:025-87199844

您的位置:主页 > 新闻中心 > 行业动态 >

联系我们

13338622228

南京食堂配送教你如何健康吃午餐

来源:未知 作者:admin 发布时间:2020-04-14 20:47 阅读次数:133

  现在的小年轻们啊,为了保持身材,提倡吃素吃素,话说某某明星不就是为了维持身材常年吃素吗?结果呢结果呢,怀不上宝宝了吧,还不是接着吃肉了,所以说啊,身体是革命的本钱,该吃肉时得吃肉啊,而且,午餐时积攒能量的重要步骤,注意蛋白质跟脂肪的合理输入才能维持身体机能保证下午正常工作,当然也不能一味的只吃肉哈,你懂得我就不说了。下面南京食堂配送小编就教教你该如何健康的吃午餐
 
  1.粗粮细粮搭配
  平时吃惯了大米面粉,偶尔吃点玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红薯之类的粗粮不也是改善生活的一种方式,一直吃一种多无聊吖,看着五颜六色的饭食欲不是也更好了吗,反正颗姐喜欢有的没的混在一起吃的,粗粮的好处大家知道吧,富含膳食纤维,什么降低胆固醇啊,防止高血压糖尿病心脑血管疾病肥胖症之类的。
 
  2.颜色搭配
  食物的颜色分为红色黑色白色黄色和绿色,当然颗姐说的是不含色素的食物,一日三餐最好包括这五种颜色,午餐作为三餐中的过度餐,可以吃的丰富一些,多包含一些颜色,黑木耳,肉类,蔬菜,番茄,米饭之类的合理搭配,美味又营养均衡,如果长久以来只是单种颜色的食物容易导致营养不良哦~
 
  3.干稀搭配
  你吃午饭的时候会搭配汤吗?如果自己带饭的话可能就不太方便带汤了吧,但是正确的喝汤可以更好的帮助我们的身体吸收营养,俗话说“饭前一碗汤,苗条又健康”在进食前喝一碗汤可以防止消化道黏膜被干硬食物伤害刺激到,并且还可以撑起胃,防止因为过饿而进食过量。